«بر چسبها»
ورزش های ویژه برای پوکی استخوان
این پاورپوینت شامل تمریناتی است که برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان طراحی شده اند:
حالت ایستادن:
به دیوار تکیه دهید، با فاصله 5 تا 7.5 سانتی متری بین پاشنه ها و دیوار.
شانه ها را راحت نگه دارید، چانه را به داخل بکشید، شکم و باسن را منقبض کنید.
پشت خود را به دیوار فشار دهید تا فضای صاف در گودی کمر باقی بماند.
حالت راه رفتن:
تمرین راه رفتن صحیح به حفظ تعادل و تقویت عضلات کمک می کند.